Упражнения по време на бременност

Бременна съм за втори път и макар че видимо бях възстановена от първата ми бременност, сега забелязвам, че коремчето ми много бързо започва да расте. В началните месеци съм и вече започва да ми личи, докато предишния път едва към 7-ия месец вече беше недвусмислено ясно, че съм бременна. Усещам и болки в кръста, които заедно с бързата уморяемост ми създават голям дискомфорт. Дали бихте могли да ми дадете съвети как да облекча тези симптоми и съответно какви упражнения и физическа активност е добре имам през деня! Благодаря Ви много!


Нормално е при втора бременност да започне да личи по-бързо, особено ако не е имало пълно възстановяване или физическа активност и стегнати коремни мускули.
Добре е да се правят ежедневни разтягания. Споделям едно видео с упражнения, които са подходящи и през бременността. Повечето момичета, с които работя ги правят всеки ден и нямат подобни оплаквания.
https://vimeo.com/290151589/65d80db872
За облекчаване на болките в кръста бих препоръчала 2 неща:
1. Масажи при специалист – препоръчвам масажно студио the S https://www.facebook.com/Body-Wellness-Studio-The-S-307678136305698/
2. Упражнения със специалист – гимнастика за бременни – http://www.fitbabyhotmama.com/%d0%b3%d1%80%d0%b0%d1%84%d0%b8%d0%ba/

Желая успех и пишете, ако имате въпроси!

Ваня Висарионова, кондиционен треньор

2019-08-19T13:46:29+00:00август 19th, 2019|
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се СЪГЛАСЯВАТЕ с използваните от нас 'бисквитки'. Настройки Разбрах

Бисквитки за проследяване

Това са бисквитки, които използваме, за да Ви предоставим по-добра услуга. Facebook Pixel, Google Remarketing, Google Analitycs

Други бисквитки

Бисквитки от трети сайтове.